Kita mungkin sering melihat orang-orang berolahraga sembari mendengarkan musik. Entah itu saat jogging, bersepeda, atau fitnes. Terlepas kenyamanan yang tercipta, mendengarkan musik saat berolahraga ternyata cukup menunjang kebugaran, seperti dikutip Fit Sugar.
Apa saja manfaatnya?
• Memberi motivasiTak diragukan lagi, musik merupakan salah satu sarana memotivasi diri. Di pusat kebugaran, Anda bisa memasang headset yang menyajikan musik-musik upbeat untuk memberi semangat setiap gerakan. Hentakan musik yang mengalun cukup efektif membakar semangat.
• Menghilangkan bosanMelakukan jenis olahraga yang sama secara berulang mungkin sering membuat bosan. Jika sedang mengalami kondisi ini, coba buat playlist baru berisi lagu-lagu favorit yang mampu membuat waktu seolah berjalan lebih cepat. Membuat Anda tak merasa terbebani melakukan olahraga.
• Mengoptimalkan latihanMendengarkan musik juga dapat mendorong Anda agar melakukan olahraga lebih lama. Sebelum berlari atau bersepeda, susun playlist lagu-lagu menarik dengan akumulasi waktu tertentu. Buat komitmen untuk menyelesaikan olahraga sampai semua lagu selesai berputar.
• Mengatur tempoMusik bisa membantuk mengatur tempo saat olahraga. Misalnya, siapkan satu atau dua lagu dengan alunan musik bertempo lambat untuk pemanasan. Kemudian susul dengan beberapa lagu bertempo lebih cepat untuk latihan inti. Lagu bertempo lambat bisa kembali ditempatkan di akhir playlist untuk pendinginan.
Musik dan Kesehatan Tak hanya menunjang kebugaran, sejumlah penelitian membuktikan bahwa musik juga menghadirkan efek relaksasi yang baik bagi kesehatan tubuh. Musik bahkan dapat menjadi terapi mujarab bagi penderita gangguan kardiovaskuler, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Rangsangan musik mampu mengaktivasi sistem limbik yang berhubungan dengan emosi. Saat sistem limbik teraktivasi, otak menjadi rileks. Kondisi inilah yang memicu tekanan darah menurun. Alunan musik juga dapat menstimulasi tubuh memproduksi molekul nitric oxide (NO). Molekul ini bekerja pada tonus pembuluh darah yang dapat mengurangi tekanan darah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar